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Publicado por: adminon: junio 19, 2015En: dietasSin Comentarios

Para todas aquellas personas que quieren conseguir su peso ideal es importante no sólo hacer ejercicio físico si no también utilizar una estricta dieta sana para adelgazar, ya que de esta forma van a poder multiplicar los efectos de quema de grasas. El problema que tienen muchos es que no conocen cuales de todas las dietas que existen es la más apropiada para su situación en particular. Por este motivo, en este artículo te queremos ayudar a escoger la dieta sana para adelgazar que más se ajuste a las características propias de tu persona.

¿Qué características tiene que tener una buena dieta?

Las diferencias entre las dietas para perder peso hace que seas muy difícil saber cuál es la más apropiada. Por esta razón, a la hora de escoger entre las diferentes dietas para perder peso que existen, debes tener en cuenta una serie de factores que las hacen apropiadas para tu situación. Entre los factores más importantes se encuentran los siguientes:

• El nivel de ejercicio que realizas: cuando estás escogiendo la dieta debes tener en cuenta la actividad física que realices durante el día, ya que cuanto mayor sea tu actividad, mayor será la cantidad de calorías que tienes que consumir. Tienes que encontrar un balance natural entre el ejercicio y la dieta, ya que de esta forma podrás conseguir perder peso mucho más rápido.

• Los conocimientos que tienes acerca de nutrición: si eres principiante en el mundo de las dietas es muy importante que escojas aquellas que son fáciles de realizar o que tienen la información pertinente mostrada de forma sencilla. Por ejemplo si se utiliza la dieta disociada, sólo se necesita comprobar las combinaciones de alimentos permitidos en una dieta disociada tabla, por lo que la dificultad para realizar esta dieta es casi nula.

• El peso que se quiere perder: cuanto mayor sea la cantidad de grasa corporal que quieras eliminar, más importante tiene el tipo de dieta que debes escoger. Para las personas que tienen que perder una gran cantidad de peso, una dieta como la dieta disociada puede ser muy útil, ya que permite reducir considerablemente el peso corporal.

Así que si estás pensando a escoger una dieta sana para adelgazar, ten en cuenta estos tres puntos, ya que llevar a ayudar a escoger correctamente la dieta que más se ajusta a tus necesidades.

Aunque la elección de una dieta sana para perder peso es un paso muy importante a la hora de empezar adelgazamiento, no hay nada más importante como empezar a utilizar la dieta que has elegido. La constancia es una parte fundamental de cualquier proceso de cambio corporal, ya que sin el continuo uso de una dieta sana para perder peso no vas a poder conseguir el cuerpo que tanto deseas tener. Así que la principal recomendación que te hacemos es la de escoger aquella dieta que más se ajuste a tus necesidades y llevarla acabo durante el tiempo necesario para que consigas el peso corporal que te has propuesto tener.

2015 Todos Los Derechos Reservados a La Dieta Disociada

me gustaria estar mas gordita por que ,la verdad estoy muy flaca

quisiera que me den una dieta que pudiera engordar

y no va para una estatura de 1,60 en pesar kg. 49 si por favor ,pueden ayudarme se lo agradeseria .Answer: Mira tus cosas buenas. Todos las tenemos, y querete mas vos misma. Mirate al espejo todos los dias y decite que lindos ojos tengo, o cabello, o lo que te guste de vos misma, concentrate solo en esas cosas. Y tambien decite frente al espejo que te amas. Yo como muy poco, solo verduras, y peso 50 kilos, y mido 1,65. Y cuando empiezo a bajar de ese peso, entonces me tomo un licuado de banana en el desayuno y otro en la merienda. Y con eco engorto 1 o 2 kilitos.Answer: Primero queriendote y luego consultando el los especialistas, es decir un medico.Answer: Por que no va ese peso??? Si sos flakita ¿¿¿y que???

Yo tambien soy flakita (mido 1,68 y peso 55 kilos, tengo 15 años) y me gusta ser asi, no tengo drama. Y si fuera gordita todo bien tambien. Tenes que aprender a aceptarte como sos, no podes estar pendiente de lo que los demas quieren ver.

Cuando vos te sientas bien con vos misma los demas te van a ver tambien bien. Te lo digo porque me paso, cuando yo me acepte tal como soy (en todo, no solo fisicamente) los demas me empezaron a ver como me veia yo. Al menos la mayoria, nunca podes gustarle a todo el mundo, pero si estas segura de vos misma es lo que trasmitis.Answer: Para que quieres estar mas gordita, eso a la larga lo estarás, disfruta tu vida tal y como eres, puedes probar hacer ejercicio para tener mas masa muscular, pero ten cuidado no hagas demasiado pesas.Answer: Generalmente la contextura es un poco dificil de cambiar de manera, digamos, casera.

Lo que te puedo recomendar es que comas alimentos con proteína y fibra para que se te haga músculo.

Podés complementar con ejercicios para modelar tu cuerpo, no para adelgazar. Eso tenés que específicarlo al entrenador que te haga la rutina. El asunto del gym, ayuda a darle forma a tu cuerpo, y poner un poco de musculo donde solo hay hueso, lo que hará que te veás mas gruesita.

Pero no veo nada de malo con que estés delgada, imagináte, hay allá cientos de mujeres que se la pasan sin comer o vomitando para estar delgadas y vos que mas bien querés engordar! que irónicojeje

Pero relaxejercicio y comer bien y pronto verás resultados.

Suerte!Answer: Hola que tontita eres porque mira a tu alrededor y te daras cuenta de cuanta gente le falta un pie una mano y tu que lo unico que eres es que estas flaca que tonta que te andas quejando sabes la vida tiene pruebas dificiles pero debemos acetarnos como somos sabes antes yo siempre pasaba quejandome y por razones de la vida me enferme y hoy es tan tarde para desear lo que era antes pero me acepto como soy porque veo a mi alrededor y me doy cuenta que soy dichosa estoy completa asi nina que mira hacia alfrente y quierete tu misma cuanto no daria yo por ser flaca en ves de pensar tonteras mejor vete al gimnacio y vas a ser una flaca formada cuidate y relajate que eres dichosa con el solo hecho de estar en este mundoAnswer: primero te debes querer ati misma como talAnswer: QUERIENDOTE A TI MISMA. CUANDO TENGA SEGURIDAD EN TI ESA MISMA SEGURIDAD LA TRASNMITIRAS A TODAS LAS DEMAS PERSONAS. SUERTE.Answer: solo date cuenta de las cosas que haces bien >osea las que sabes hacery sacale provecho a eso..

..respecto al fisico.lo de la talla podes usar zapatos con alzas y de la contextura.ve con un nutricionistano es cara las consultas.y recetas de comidas.suerte

on Saturday, June 7th, 2008 at 2:58 am and is filed under Otros – Salud y Belleza.

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Necesito pf me recomienden una crema, acabo de cumplir 30 jamas habia usado algo especial.?

¿Cuánto tiempo al día hay que caminar para tener una buena salud y un buen humor a manera de ejercicios?

Las piernas y los muslos son un área problemática común en mujeres, y ellas demandan saber como eliminar la celulitis en estos sitios. El 90% de las mujeres sufren de celulitis en caderas, muslos y nalgas. Puedo asegurar que a todas ellas les gustaría reducir la celulitis, y rápido! Desafortunadamente, muchas mujeres están buscando una cura milagrosa y terminan perdiendo muchísimo dinero en cremas anticelulíticas y otros trucos totalmente falsos. Estos “tratamientos anticelulíticos” no son una solución duradera y sólo cubren el problema por un corto tiempo. Este artículo le mostrará algunos trucos sencillos de como eliminar la celulitis en las piernas y los muslos sin gastar dinero en productos ineficaces y costosos.

En primer lugar, usted debe saber que no hay “toxinas” en la celulitis. No hay problemas de circulación, no hay exceso de agua almacenado, nada. La celulitis es exactamente igual que cualquier otra tipo de grasa en su cuerpo. El aspecto irregular se debe a que la grasa blanda se acumula a través del tejido conectivo debajo de la piel. Dado que las mujeres tienen la piel más fina en las piernas y las nalgas, se hace aún más notorio. El tratamiento de como eliminar la celulitis que ofrecen algunas cremas, resultan ineficaces, lo único que producen es que pierda el dinero que tanto le costo ganar. La función de estos productos anticelulíticos es causar inflamación en la piel, que temporalmente aprieta la zona y hace que la apariencia de requesón sea menos notable por un corto tiempo. Ellos realmente no pueden decir como eliminar la celulitis o sino pregunte a su médico si no está convencida.

Como eliminar la celulitis de las piernas

Obviamente, esto no es una forma práctica de como eliminar la celulitis en las piernas. Tan pronto como deja de usar el producto, usted está de regreso al punto donde inicio, pero con menos dinero en el bolsillo. Para saber como eliminar la celulitis de verdad lo que necesita es enfocarse en las causas y no en los síntomas. Las principales causas de la celulitis normalmente se deben a una sobreproducción de hormonas, al consumo de alimentos equivocados, y la falta de ciertos tipos de ejercicio. Estas causas suelen estar relacionados entre sí e incrementan tu celulitis.

Para combatir estas causas, realizar un programa de entrenamiento que se enfoque en como eliminar la celulitis y algunos simples cambios en la dieta, pueden resultar en maravillas. Si se hacen correctamente, puede tensar y tonificar los músculos y la piel alrededor de la celulitis y reducir las hormonas dañinas. Esto tiene un mejor resultado con un programa específico diseñado para mujeres con este problema. Un programa efectivo pondrá su cuerpo en combate contra la celulitis, y puede reducir la celulitis visible en tan sólo unas semanas. Como eliminar la celulitis no solo debe centrarse en realizar ejercicios cardiovasculares intensos.

Ponerse en cuclillas es un buen ejercicio compuesto que trabaja varios músculos en piernas y nalgas. Los ejercicios de resistencia como estos, han demostrado controlar problemas hormonales y han liberado en mayor cantidad hormonas del crecimiento humano, lo cual ha ayudado a como eliminar la celulitis a muchas mujeres. Cuando se utiliza en combinación con algunos reemplazos alimenticios, se pueden ver rápidos y excelentes resultados. Al poner su cuerpo en un estado de lucha contra la celulitis, está reconstruyendo el colágeno, endureciendo la piel y tonificando sus músculos. Hágase un favor y deje la crema anticelulítica. Esta es la única manera comprobada de como eliminar la celulitis para siempre, en lugar de sólo encubrirla.

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Para muchas mujeres, la eliminación de la celulitis es una batalla que han luchado durante muchos años sin mucho éxito. Encontrar algo que realmente funcione requiere de paciencia y un poco de esfuerzo, pero la buena noticia es que es posible deshacerse de esos feos hoyuelos. Aquí hay algunas maneras con las que usted puede deshacerse de la celulitis de una manera sana.

El mejor método es haciendo ejercicio.Los Ejercicios para deshacerse de la celulitishan demostrado ser muy eficaces a lo largo tiempo. Esto no significa que usted tenga que unirse a un club de fitness y sudar hasta por los codos.

Usted puede hacer algunos ejercicios aeróbicos en casa durante 30 minutos, tomar una caminata, etc Haga esto 3-4 veces por semana y empezará a ver resultados muy rápido.

Su dieta y los alimentos que consume, también pueden jugar un papel muy importante en la eliminación de la celulitis. Una de las mejores cosas que puede hacer en esta área es beber más agua. La mayoría de las personas beben muy poca agua durante el transcurso del día. Trate de beber al menos 8 vasos de agua todos los días. Sé que suena a mucho, pero si lo distribuye durante todo el día no lo es. Además, usted comenzará a ver resultados.

Usted también encontrará una gran variedad de cremas que le ayudarán en la eliminación de la celulitis. La clave aquí es tener cuidado en lo que está comprando. Aunque algunas de estas cremas para la celulitis pueden ser eficaces, la gran mayoría no lo son.

También hay remedios mecánicos que ayudan a la eliminación de la celulitis estimulando la circulación de la zona afectada. Como el masaje, esto puede ser eficaz, pero cuando se detiene, es posible que se produzca el regreso de la celulitis.

La eliminación de la celulitis no tiene una solución mágica de la noche a la mañana como muchos quisieran hacernos creer. Tomará un poco de esfuerzo para ganar la batalla.

 

Los muslos gordos son uno de los principales problemas que las personas tienen con respecto a su físico, especialmente las mujeres. Naturalmente, nuestro cuerpo tiende a almacenar grasa corporal en estas pocas áreas favoritas, como los tríceps, glúteos, espalda y, por supuesto, los muslos. Estos son algunos consejos que usted puede seguir para reducir esos muslos problemáticos y ponerlos en forma para que estar lista para la ropa de playa para el verano o vacaciones.

Perder grasa de los muslos consejo 1

No hay tal cosa como la reducción en un punto específico. Usted tiene que conseguir en un programa de pérdida de peso que consista en el entrenamiento con pesa, entrenamiento cardiovascular y una dieta bien planificada para reducir la grasa total del cuerpo.

Asegúrese de medir su grasa corporal actual ahora y también el tamaño de la circunferencia de los muslos. A continuación, establezca metas razonables y el objetivo de perder 1 libra de grasa corporal por semana. Al reducir la grasa corporal a un rango de 20% a 27% de porcentaje de grasa corporal, los muslos se harán más pequeños a medida que su grasa corporal total disminuye.

Perder grasa de los muslos consejo 2

Es durante su sesión de cardio que su cuerpo  quema realmente un montón de grasa. Recuerde, usted tiene que hacer ejercicio para bajar de peso de forma saludable. No trate de matarse de hambre, ya que esto sólo es fijarse al fracaso.

Un proceso paso a paso es una excelente opción para perder grasa de los muslos. El paso a paso involucra los músculos de las nalgas al máximo y debido a que los glúteos son el mayor grupo muscular en el cuerpo, puede quemar más calorías en comparación con las otras máquinas de cardio.

El entrenador elíptico también es otra opción excelente, pero lo único es que tienes que usarlo de la manera inversa. La mayoría de las máquinas elípticas permiten movimientos hacia adelante y hacia atrás, y al moverla hacia atrás, usted compromete los isquiotibiales, que son los músculos de la parte posterior de los muslos en lugar de los delanteros que son los cuádriceps.

Los isquiotibiales y las nalgas son las zonas con más problemas entre las mujeres y la grasa del muslo tiende a almacenarse ahí.

Perder grasa de los muslos consejo 3

Mientras que hace cardio, especialmente los principiantes, trate de no sobre ejercitarse los primeros meses. Manténgase a una frecuencia cardíaca de 60 a 70% de su frecuencia cardiaca máxima. ¿Por qué? Esto es porque si usted recién está comenzando a ejercitarse y se entrena en un nivel de alta intensidad, el cuerpo tiende a usar el azúcar y las proteínas como fuentes de energía en lugar de grasas de las células grasosas.

Sólo cuando se pone en forma, en torno a los 3 meses de ejercicio regular, de su máximo esfuerzo y haga ejercicio a un nivel de alta intensidad. Su cuerpo va a estar condicionada para entonces y utilizará las grasas de las células de grasa.

Perder grasa de los muslos consejo 4

Nunca evite el entrenamiento con pesas si quiere unos muslos bien tonificados y esculpidos. La parte inferior del cuerpo tiene los grupos de músculos más grandes y estos músculos cuando están desarrollados pueden contribuir en los principales beneficios de un metabolismo elevado.

Con el entrenamiento de pesas y el aumento de los músculos de los muslos, usted será capaz de quemar más calorías durante la ejecución y tener más poder para correr más rápido y por más tiempo. De esta manera, usted puede quemar tanto más calorías en comparación con los individuos que no ejercitan sus piernas. Por no hablar de las calorías quemadas durante el reposo debido a la elevada tasa metabólica en reposo.

Perder grasa de los muslos consejo 5

En su programa de entrenamiento con pesas, asegúrese de cubrir todos los músculos de los muslos para evitar lesiones musculares debido a un desequilibrio muscular. ¡Un programa global de fortalecimiento de los muslos realmente ejercita los muslos para esa apariencia delgada y esculpida!

Para los cuádriceps, realice sentadillas y presiones de piernas. Termine con las máquinas de extensión de piernas.

Para los isquiotibiales, el músculo detrás de sus muslos, realice flexiones de isquiotibiales sentado o acostado en la máquina de flexiones de pierna. Este es un dato muy importante, mientras que se encuentre haciendo las flexiones, apunte sus dedos de los pies hacia abajo, ¡de esta manera se involucra plenamente los isquiotibiales!

Para la parte exterior de los muslos, realice la aducción del muslo con la máquina aductora. NO, repito, no haga demasiado peso con este ejercicio.

Para el interior de los muslos, ponga los muslos internos firmes con la máquina de aductora o realice sentadillas sujetando una mancuerna con ambas manos en el centro y con los pies apuntando 45 grados hacia afuera.

Para atraer las miradas cuando esté en tacones altos, realice levantamientos de pantorrillas. Parece en el borde de una plataforma o cualquier cosa que sea elevada como una escalera y parece de puntillas, flexionando la pantorrilla y recorrer todo el camino hacia abajo para un buen estiramiento. Realice de 20 a 25 repeticiones de este ejercicio.

A excepción de las pantorrillas, realice 3 series de cada uno y complete más de 12 repeticiones pero no más de 20 repeticiones. Si pasa de 20 repeticiones, añada más peso porque de esta forma ya no resulta beneficioso. No se preocupe por volverse musculosa, para las mujeres, no es posible volverse musculosa debido a la falta natural de testosterona, pero para los hombres, manténganse en las 20 repeticiones.

Pierda grase de los muslos consejo 6

Todos los ejercicios cardiovasculares y ejercicios que hace no producirán resultados si no va en una dieta para crear un déficit de calorías. Usted necesita quemar 3.500 calorías para perder 1 libra de grasa corporal. Obtener una dieta bien planificada para que no se prive a si misma de los alimentos y manténgase en el programa de pérdida de peso.

Sólo existe una dieta que realmente recomiendo que es la dieta South Beach (playa del sur). También tienen soporte en línea, que creo que es absolutamente crucial y eficaz para ayudarle a alcanzar los objetivos de su ejercicio.

Perder grasa de los muslos consejo 7

Trate de usar suplementos de pérdida de peso, como quemadores de grasa y suplementos naturales de pérdida de peso para ayudar a perder grasa de los muslos. Ellos han demostrado ayudar a acelerar la pérdida de grasa. Estos suplementos ayudan a aumentar su tasa metabólica y a reducir el consumo de calorías haciendo que sus esfuerzos para perder grasa sean más fáciles.

Perder grasa de los muslos consejo 8

Intente usar cremas de pérdida de grasa como el gel transdérmico. Estas cremas de pérdida de grasa pueden ayudar a quemar más grasas en los muslos al impulsar la liberación de grasas debajo de la piel para ser quemada. El mayor error que comenten las personas es usar demasiado de una sola vez. Si esta liberación extra de grasa no es capaz de ser utilizada en ese momento, la grasa se deposita de nuevo. Utilice poca cantidad a lo largo de un área del tamaño de la palma.

Perder grasa de los muslos consejo 9

¡Haga un montón de estiramientos! ¡Cuanto más rango de movimiento posea su musculo, más se puede ejercitar!

Perder grasa de los muslos consejo 10

¡Tenga fe! Ejercítese y nunca se rinda. ¡Cuando una se da por vencida y pierde el ánimo de ejercitarse, pierde la guerra! ¡Siga viniendo por más consejos y mantenga la motivación al mezclarse con individuos altamente motivados que la ayudan para que no se caiga!

Ahí tiene, 10 excelentes consejos para ayudarle a bajar el tono de sus muslos.